정신의학신문 | 정혜민 정신건강의학과 전문의 오늘은 술에 대해 이야기를 해 보고자 합니다. 음주는 흡연과 함께 건강에 상당히 부정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있고, 특히 폭음을 월 1회라도 하면 건강에 나쁜 영향을 주기 때문에 알코올 섭취를 줄이는 것이 건강에 굉장히 중요하다고 합니다. 술의 종류에 따라 알코올 함유량이 다르지만, 농도가 낮은 술은 잔이 크고 농도가 높은 술은 잔이 작기 때문에 술의 종류에 관계없이 5-7잔 이상 마신 경우를 폭음(알코올 약 60그램 섭취)으로 간주한다고 합니다. 이러한 폭음을 월 1회 이상 하는
정신의학신문 | 이호선 정신건강의학과 전문의 끊임없이 반복하는 말, 혼자 중얼거리기, 빙글빙글 원을 그리며 맴돌거나 앞뒤로 몸 흔들기 등등. 이는 자폐를 진단받거나 자폐 성향이 있는 아이들이 많이 보이는 행동 특징입니다. 이렇게 같은 동작이나 말을 아무런 목적 없이 반복하는 것을 ‘상동행동(stereotypped behavior)’이라고 합니다. 이러한 상동행동은 주로 자폐 스펙트럼 장애나 발달장애 아동들에게서 높은 빈도로 목격되지만, 정상적으로 발달하는 아동은 물론 때때로 성인에게서도 찾아볼 수 있습니다. 예를 들면, 잠들기 전
정신의학신문 | 김인수 정신건강의학과 전문의 우리에게는 누구나 고치고 싶은 단점이 있습니다. 처음 보는 사람 앞에서 유독 소심해지는 성격, 갈등 상황에서 좀처럼 굽힐 줄 모르는 태도 등. 사람이라면 누구나 변하고 싶은 욕망이 있을 것입니다. 그러나 사람의 성격이 정말로 바뀔 수 있는지, 그 효과적인 방법이 무엇인지, 속시원한 정답은 여전히 없는 것 같습니다. 오늘보다 좀 더 나은 내가 되길 꿈꾸며 여러 자기계발서를 들여다보지만, 크게 달라지지 않는 스스로를 발견하는 일을 한 번쯤 겪어 보셨겠지요.성격에 대한 명확한 정의는 없지만,
정신의학신문 | 전형진 정신건강의학과 전문의 가끔 주변을 보면 게임에 푹 빠져 지내는 사람이 있습니다. PC 게임은 물론이고, 모바일 게임까지 섭렵해 잠시도 휴대전화를 내려놓지 못하는 분들이 있지요. 누가 시키지 않아도 적극적으로 게임할 시간을 만들고, 완전히 몰입해 몇 시간씩 컴퓨터 앞에 앉아 있습니다. 이처럼 높은 집중력을 이끌어 내는 게임. 공부도 이렇게 흥미진진할 수 있다면 얼마나 좋을까요?게임이 높은 흥미를 유발하는 것은 재미, 보상, 경쟁 등의 요소가 복합돼 있기 때문입니다. 게임의 이러한 요소를 다른 분야에 적용하는 기
정신의학신문 | 우경수 정신건강의학과 전문의 학창 시절, 유독 긍정적이던 친구가 있었습니다. 시험 날짜가 다가와도 좀처럼 스트레스를 받지 않았고, 성적이 조금 떨어져도 금세 훌훌 털어버리곤 했죠. 그 친구는 장래 수학 교사가 되겠다는 목표가 분명했습니다. 어느 날, 성적 압박에 시달리던 다른 친구 중 한 명이 ‘어떻게 하면 그렇게 느긋할 수 있는지’ 묻자 그 친구는 이런 대답을 했습니다. “느긋한 게 아니라 연연하지 않으려 노력하는 거야. 난 꿈을 이루는 과정 중에 있는 거니까 사소한 실패 하나하나에 집착하지 않으려고.” 물론 이렇
정신의학신문 | 정정엽 정신건강의학과 전문의 통신과 기술의 발달로 우리는 모든 것이 밀접하게 연결된 세상을 살고 있습니다. 초연결 사회(Hyper-connected Society) 속에서 살아가고 있는 것입니다. 초연결 사회란, 사람과 사물, 공간 등 모든 것이 인터넷으로 연결되어 이에 대한 정보를 수집, 공유, 활용할 수 있는 사회를 일컫습니다. 얼마 전 일어났던 한 메신저 서비스의 장애로 야기된 전국민적인 혼란과 불편은 우리가 이런 초연결 사회 속에 살고 있음을 다시 한번 실감케 했습니다. 메시지 전송 및 수신 불가로 인한 약속
어릴 때부터 피서를 가지 않았다. 여름이면 늘 도심 한가운데 집에 박혀 더위를 조금이라도 덜어 보겠다고 노력했다. 그 덕에 수박은 내 소울메이트였으며, 이쯤 나오는 말랑한 복숭아는 복날이면 먹는 귀한 과일이었다. 그런 나에게는 피서라는 게 무언가 엄청나게 비효율적인 움직이라는 생각을 했다. ‘더운데 왜 바깥을 돌아다니지?’ ‘가만히 집에 있는 게 가장 시원한 것 아닌가?’ 라고 말이다.그때는 여름에 집에 있는 게 너무나 당연해, 내가 너무도 영리한 사람이라고만 생각했다. 조금만 지나면 가을바람이 불 텐데, 여행은 그때 가야 사람도
정신의학신문 | 최강록 정신건강의학과 전문의 목자들이 들판으로 양을 치러 나갈 때는 점심때 먹을 음식들을 챙겨 갑니다. 그런데 아무 데나 놓아두거나 잘못 보관하면 어떤 짐승이 몰래 훔쳐 갈지 모릅니다. 그래서 목자마다 자신이 즐겨 이용하는 은신처가 있게 마련입니다. 나무 안에 눈에 잘 띄지 않는 큰 구멍이 나 있다면 음식을 숨겨두기에 안성맞춤이겠죠. 어느 날 목자들이 양 떼를 몰고 들판으로 나가면서 커다란 참나무에 난 구멍 안에 빵과 고기를 숨겨두었습니다. 아무도 모르게 말이죠. 하지만 여우 한 마리가 몰래 숨어서 이 광경을 지켜봤
정신의학신문 | 이성찬 정신건강의학과 전문의 -“키가 또래보다 작아서 걱정이에요.”-“아이가 소심한 성격이어서 걱정입니다.”-“우리 애가 좀 산만한 것 같은데 괜찮을까요?”-“둘째 녀석이 많이 내성적인데 어쩌면 좋을까요?” 우리나라 부모님들 참 자식 걱정 많습니다. 그런데 부모님들께서 자녀에 대해 걱정하는 내용을 잘 들어 보면 사실 크게 걱정할 거리가 아닌 경우가 대부분입니다. 시간이 지나면 자연스레 좋아질 일이거나 작은 부분을 확대해서 큰 문제로 인식하면서 걱정이 눈덩이처럼 불어나기도 합니다. 한 가지 걱정거리가 잦아들거나 해결되
정신의학신문 | 전형진 정신건강의학과 전문의 여러분은 어떤 노래, 어떤 냄새, 어떤 장소와 조우했을 때 특별히 떠오르는 기억이 있으신가요? 누구나 특정한 장소나 사물에 노출되거나 감각이 자극받을 때 유독 기억나는 과거의 경험이 있으실 겁니다. 그 기억은 그때 느꼈던 감정까지 함께 소환하곤 합니다. 오랜 시간이 지났음에도 유독 어떤 기억은 마치 어제의 일처럼 생생하게 기억나는 이유는 뭘까요?우리가 경험으로부터 기억으로 저장하거나 배우는 것들을 ‘일화기억(episodic memory)’ 또는 ‘사건기억’이라고 합니다. 이러한 경험은 대
정신의학신문 | 정정엽 정신건강의학과 전문의 살면서 우리는 많은 확률 게임을 합니다. 1등 당첨을 통한 인생 역전과 대박을 꿈꾸며 복권을 사기도 하고, 명절에 가족들이 둘러앉아 윷놀이 하며 가벼운 내기를 하기도 합니다. 그 밖에도 매일 우리는 수많은 선택을 하고 그 결과를 감당하며 살아갑니다. 우리가 하루에 하는 선택이 평균 150회에 달한다고 하니 생각보다 훨씬 많은 선택을 하며 산다는 것을 알 수 있습니다.확률 게임에서는 성공과 실패가 중요합니다. 복권에 당첨되거나 꽝이 나오거나, 청약에 당첨되거나 떨어지거나, 내기에 이기거나
정신의학신문 | 우경수 정신건강의학과 전문의 우리 주변을 둘러보면 어디에나 자기를 과신하고 과대평가하는 사람들이 한두 명씩 꼭 있습니다. 학창 시절 성적은 늘 하위권에 머물면서도 “내가 공부를 안 해서 그렇지 머리가 좋아서 마음먹고 하면 다들 깜짝 놀랄걸.” 하고 말하고 다니는 친구들이 있습니다. 아쉽게도 그런 친구들은 졸업할 때까지 끝끝내 한 번도 친구들을 놀래 준 적이 없었죠. 학교를 졸업하고 직장에 들어갔더니 비슷한 동료가 또 눈에 들어옵니다. 매번 인사고과도 좋지 않고, 승진에서 물을 먹고도 “팀장이 나한테 나쁜 감정이 있어
정신의학신문 | 정두영 정신건강의학과 전문의 이태원에서 158명의 희생자가 발생한 지 얼마 지나지 않았습니다. 사건 당일 저도 연구실 학생들이 가지 않았을까 걱정했습니다. 졸업생들은 괜찮은지, 학교 전체적으로는 어떤지 신경이 쓰였습니다. 다행히 저희 학교에는 피해자가 없었지만 너무나 많은 사람들이 희생되었기에 안타깝고 그들의 가족, 친구, 동료들이 안쓰럽습니다.다시는 이런 일이 없도록 원인을 철저히 파악하고 시스템을 개선하는 노력이 필요하지만 우리 사회는 자주 그래 왔듯이 비난의 대상을 찾기 위해 애를 씁니다. 스위스치즈처럼 조금씩
정신의학신문 | 최강록 정신건강의학과 전문의 어떤 아버지에게 두 딸이 있었습니다. 장성한 두 딸은 각각 자기가 좋아하는 남자를 만나 결혼했습니다. 큰딸의 남편은 원예사였습니다. 꽃을 좋아하고 식물 가꾸는 일에 취미가 있던 큰딸이 자기에게 딱 맞는 원예사를 만난 것이죠. 작은딸의 남편은 도공이었습니다. 크고 작은 그릇을 만들어 팔았습니다. 살림에 재미를 붙인 작은딸은 그릇을 참 좋아했습니다. 어느 날 아버지는 큰딸이 시집가서 잘살고 있는지 궁금해서 큰딸의 집을 찾아갔습니다. “그래, 남편과는 사이가 좋으냐? 사는 데 별다른 어려움은
정신의학신문 | 김재옥 정신건강의학과 전문의 안녕하세요, 오늘은 나를 공개적으로 망신 주는 친구에 대해 얘기해 보려고 합니다.주변에 사람을 은근히 공격하는 분들이 있어요. 미묘하게 비꼬는 말투, 무시하는 말투를 사용하는데, 당하시는 분들은 그때는 당황스러워 그냥 넘어가지만, 집에 와서 생각해 보면 혼란스럽고 불쾌한 감정이 생기게 되죠. 이런 사람들의 은밀한 공격에 어떻게 대응해야 할까요?애초에 계속 이러는 친구는 저는 결국엔 멀어지거든요. 그런데 늘 이러진 않고 가끔씩 이런 친구들이 있어요. 가끔씩 이런 친구들 같은 경우에는 대응이
정신의학신문 | 김남욱 정신건강의학과 전문의 “우리 아이가 ADHD 라고요?” “이런 증상도 ADHD와 관련이 있는 건가요?”ADHD는 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성의 세 가지 주 증상으로 알려져 있습니다. 일반적으로 ADHD라고 하면 과격한 행동, 쉴 새 없이 말하기, 하고 싶은 것을 꼭 해야 한다거나 하는 충동 조절의 어려움 등의 겉으로 드러나는, 즉 외현화(externalizing) 증상들을 떠올리시는 경우가 많습니다. 때문에 이러한 외현화 증상이 있는 아동들은 비전문가가 보기에도 ADHD를 의심할 수 있고, 실제로 어린이집
정신의학신문 | 전형진 정신건강의학과 전문의 크게 떠진 눈, 확장된 동공, 추켜진 눈썹과 앙다문 입술. 혹시 이런 표정을 한 사람의 현재 감정 상태, 어떤 마음일지 추측 가능하신가요? 정답은 ‘공포심’입니다. 바로 ‘공포’라는 감정을 느낄 때 대부분의 사람들이 짓는 표정인데요, 우리는 누군가의 표정을 통해 그 사람의 현재 감정 상태에 대해 어느 정도 알 수 있습니다. 표정은 그가 지금 몹시 화가 났다거나 슬픔에 잠겼다거나 행복한 감정 상태라는 것을, 굳이 말이라는 음성 기호를 통하지 않고서도 얼굴을 통해 드러내 줍니다. 미국의 심리
정신의학신문 | 우경수 정신건강의학과 전문의 창의적 인재 육성, 우리나라 교육 현장에서 미래 세대를 이끌어 갈 인재상으로 빠지지 않는 것이 바로, ‘창의적 인재상’입니다. ‘창의미술교육’, ‘창의성 영재교육’ 등 교육 트렌드에 민감한 학원가도 앞다투어 창의력을 길러 주겠다며 ‘창의’ 캐치프레이즈를 내세웁니다. ‘창조경영’, ‘창의적인 인재 모집!’ 기업들도 마찬가지입니다. 거대 시장에서 살아남고 경쟁 우위를 점하기 위해서는 조직의 창의적 역량을 키워야 하고, 그러려면 창의적 인재를 모셔 와야 합니다. 남들과 비슷한 방식으로 생각하고
정신의학신문 | 이슬기 정신건강의학과 전문의 사람들은 아침에 일어나면 으레 창문을 열고 그날의 날씨를 확인합니다. 날씨가 화창한지, 구름이 잔뜩 끼지는 않았는지. 대개 구름 한 점 없이 파란 하늘색을 보면 왠지 모르게 기분이 좋아지지만, 잿빛 하늘을 보게 되는 날이면 내 마음도 따라 우중충해지는 듯합니다.출근을 하려고 옷장을 뒤적이다 보면, 그날 꽂히는 옷이 있기 마련입니다. 유난히 돋보이고 싶은 날에는 화려한 색상의 옷에 손이 가고, ‘제발 오늘은 아무도 나를 건드리지 말았으면.’ 하는 날에는 무채색이나 조금 어두운 계열의 옷을
정신의학신문 | 정정엽 정신건강의학과 전문의 인생에서 찾아오는 다양한 고비와 위협 앞에 우리는 때때로 지치고 힘들다고 느낍니다. 노력해도 상황이 달라지지도, 나아지지도 않을 것 같은 무기력감과 끝이 없는 터널 속을 헤매는 듯한 막막함에 모든 것을 다 내려놓고 포기하고 싶다는 생각이 들기도 합니다. 이런 생각이 계속되고 심각해질 때는 ‘죽음’에 대해 진지하게 고민하는 데 이르기도 합니다. 통계청의 ‘2021년 사망원인 통계’에 따르면, 자살은 2021년 우리나라 10~30대 사망 원인 1위를 차지했으며, 같은 해 하루 평균 37명이
